Büşra Berk Demirtaşoğlu - Eğt. Danışmanı

Stres Azaltmak

Büşra Berk Demirtaşoğlu - Eğt. Danışmanı

Stres, günlük hayatta çok çeşitli koşullara bağlı olarak ortaya çıkabilir. Topluluk önünde konuşma yapmak,  verilen bir görevi yetiştirmek, işleri organize etmek, üzücü bir olay yaşamak veya fiziksel olarak ciddi bir travmaya maruz kalmak… gibi durumlarda vücutta stres duygusu gelişir. Ancak bu duygunun tamamen olumsuz bir durum olduğunu söyleyemeyiz.

Gerekli miktarı vücudumuz için dengeli olan seviyedir. Bu dengeli stres, bizi yapacağımız işler ya da yaşayacağımız olaylarla ilgili canlı ve odaklı tutar. Lakin seviyesinin artması bizi ekstra heyecan, kaygı ve neticesinde de potansiyelimizi ortaya çıkaramama, yapacağımız işlere odaklanamama ve zaman sıkıntısı yaşama gibi problemlere neden olmaktadır. 

Stresi azaltmanın bizlerin elinde olduğu yapılan çalışmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Fazla stresli olduğumuz zamanlarda başka bir işe adapte olmak, o ortamdan uzaklaşmak, kişiye göre sakinleştirecek hobilerle uğraşmak, ( şiir, müzik dinleme, kitap okuma, başkaları ile sohbet etme…) ve en çok tavsiye edileni ise en az yarım saat doğada yürüyüş yapmaktır. Eğer imkânımız varsa spor ile uğraşmanın da vücudu ve zihni dengede tutan mükemmel bir aktivitedir. Özellikle sınava hazırlanan çocuk ve gençlerin düzenli çalışma ile birlikte bu bahsi geçen aktivitelere zaman ayırması ailelerin düşündüğü gibi zaman kaybı olmayıp aksine başarısına en yüksek düzeyde katkı sağlamaktadır. Çünkü stresini dengede tutabilen insanlar daha huzurlu, neşeli, olumlu duygulara daha yatkın, özgüvenli, odaklanma sıkıntısı olmayan kişiler olacaktır.

Ancak tüm bunları deneyip yine de kendi stres durumumuzu yönetmekte zorluk çekiyorsak zaman kaybetmeden bir uzmandan yardım almayı ihmal etmememiz gerekir. Aksi halde panik atak, anksiyete, bipolar… ve daha bir çok psikolojik hastalıklara davetiye çıkarmış oluruz.
Sadece psikolojik değil fiziksel ağrılara da yol açtığı tespit edilmiştir. Mide ağrısı, baş ağrısı, karın ağrısı, kas, boyun, sırt ağrıları bunların başında gelmektedir.

Bu nedenle her şeyde olduğu gibi stres konusunda da dengeli olmasına özen göstermeli ve bedenimizi fiziken ve ruhen tanıyıp ona göre gereken özverilerde bulunmalıyız.
 

Yazarın Diğer Yazıları